Cerita si Jari Mungil

Sudah beberapa hari aku merasakan sakit pada bagian kepala. Rasa sakit nya terletak dibagian belakang kepala. Awalnya aku hanya mengira ini adalah karena aku yang kurang istirahat. Dan sungguh tidak terduga ketika di cek kolesterol hasilnya sungguh sangat mencengangkan, kolesterolku naik cukup tajam 245 mg/dl. Betapa terkejutnya aku, seketika fikiranku mengingat – ingat kembali makanan apa saja yang sudah aku konsumsi dalam beberapa hari terakhir ini. Kemudian aku mencari tahu ke beberapa sumber penyebab terjadinya kenaikan kolesterol pada wanita. 

Meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL) dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari asupan makanan hingga gaya hidup. Berikut penjelasan lengkapnya :

1. Mengonsumsi Makanan Berlemak dan Minum Manis

Makanan berlemak dan minuman manis dapat meningkatkan kadar kolesterol apabila dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, kelebihan lemak jenuh atau lemak jahat di dalam tubuh dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Di mana, jika hal ini dibiarkan, dapat menimbulkan gangguan kesehatan, salah satunya adalah penyakit jantung. Pola makan tinggi lemak, gula, dan garam; seperti gorengan, kue, es krim, makanan cepat saji, daging merah, atau kuning telur, secara berlebihan. Contoh makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi karena mengandung lemak jenuh adalah gorengan, es krim, udang, keju, jeroan, daging olahan, kulit ayam, dan lain-lain. Selain mengonsumsi makanan berlemak, sering mengonsumsi minuman atau makanan manis juga bisa menjadi penyebab kolesterol naik. Beberapa jenis minuman manis yang cukup populer di kalangan masyarakat, seperti soda dan bubble tea diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh.

2. Usia bertambah

Penyebab kolesterol tinggi tidak selalu karena makanan, tetapi bisa juga karena pertambahan usia. Pasalnya, orang yang berusia di atas 45 tahun lebih berisiko mengalami kolesterol tinggi. Hal ini terjadi karena fungsi dan metabolisme tubuh yang menurun seiring berjalannya waktu. Jadi, tidak heran jika kolesterol tinggi sering dikatakan sebagai penyakit orang tua. Namun, jangan salah, kini kolesterol tinggi pun juga banyak diderita oleh anak muda. Oleh karenanya, penting untuk menjaga kadar kolesterol normal sejak dini.

3. Sedentary Lifestyle

Sedentary lifestyle adalah gaya hidup yang memiliki kontribusi besar dalam meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Gaya hidup tidak sehat merupakan penyebab paling umum tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa contoh gaya hidup tidak sehat yaitu, merokok, jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, mengonsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti gorengan, susu full cream, kulit ayam, dan jeroan yang terakhir adalah jika mengalami stress atau tekanan. Pasalnya, orang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk di depan layar laptop atau komputer memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi. Ketika tubuh kurang aktif bergerak, maka lemak akan menumpuk dan mengendap di dalam tubuh, sehingga akhirnya memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas. Jadi, biasakan untuk aktif bergerak untuk membantu membakar lemak jahat.  

4. Faktor Genetik

Jika sudah menerapkan pola hidup sehat namun tetap memiliki kadar kolesterol tinggi, bisa jadi hal tersebut berkaitan dengan faktor genetik. Kondisi ini disebut juga dengan familial hypercholesterolemia. Masalah genetik ini dipicu oleh kerusakan pada kromosom nomor 19. Mutasi gen tersebut menyebabkan tubuh sulit mengelola kolesterol jahat (LDL), bahkan bisa meningkatkan kadarnya di dalam darah. Namun, bukan berarti kondisi ini tidak dapat diatasi. Pengobatan familial hypercholesterolemia sama dengan pengobatan kolesterol tinggi pada umumnya. Selain beberapa faktor di atas, seseorang yang berusia 40 tahun ke atas juga lebih berisiko menderita kolesterol. Hal ini terjadi karena seiring bertambahnya usia, hati menjadi kurang mampu membuang kolesterol jahat (LDL).

5. Memiliki Kebiasaan Minum Alkohol

Minuman beralkohol dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi karena berpotensi menghambat kinerja organ hati. Pasalnya, organ hati berperan penting dalam proses pemecahan kolesterol di dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa proses pemecahan alkohol di dalam hati akan menghasilkan kolesterol dan trigliserida. Nantinya, kedua lemak tersebut akan dipecah oleh hati. Namun, jika jumlah lemak yang perlu dipecahkan tinggi, kinerja hati pun akan melambat dan memerlukan waktu yang lebih lama untuk memprosesnya sehingga akhirnya terjadi penumpukan lemak.

6. Mengalami Stres

Selain dari segi fisik, masalah mental seperti stres juga menjadi salah satu penyebab kolesterol meningkat. Ketika stres, seseorang bisa melakukan berbagai hal untuk meningkatkan suasana hati, salah satunya dengan mengonsumsi makanan berlemak (stress eating). Selain itu, stres juga dapat memengaruhi perubahan hormon dan komponen dalam darah, hal inilah yang menjadi salah satu pemicu kenaikan kadar kolesterol.

7. Hormon Tiroid Rendah

Sebuah penelitian di JAMA Internal Medicine menyebutkan bahwa sebanyak 13% dari penderita kadar kolesterol tinggi mengalami gangguan kelenjar tiroid. Padahal, kelenjar tiroid memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh. Pada kondisi ini, tubuh menjadi kesulitan dalam memecah dan mengeluarkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Akibatnya, kadar kolesterol dalam darah pun meningkat.

8. Kehamilan dan Menopause pada Perempuan

Salah satu penyebab kolesterol tinggi pada wanita adalah kehamilan. Hal ini berhubungan dengan meningkatnya kebutuhan asupan yang dibutuhkan wanita selama masa kehamilan. Kolesterol sendiri merupakan salah satu dari zat yang dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin. Selain itu, kolesterol juga berperan dalam membantu pembentukan ASI, hormon estrogen, dan progesteron guna menjaga kehamilan tetap sehat. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kadar kolesterol dalam tubuh akan meningkat. Hal ini tak hanya membuat kolesterol baik (high-density protein/HDL) meningkat, tapi juga kolesterol jahat (low-density protein/LDL) dan trigliserida. Ditambah lagi, kolesterol tinggi kerap tidak menunjukkan gejala yang khusus. Karenanya, wanita hamil harus rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kadar kolesterol tetap berada pada batas normal yang dibutuhkan tubuh.

Sedangkan menopause adalah fase yang dialami oleh setiap wanita ketika sudah mulai menginjak usia 45-55 tahun. Menopause adalah kondisi ketika berakhirnya siklus menstruasi yang terjadi secara alami. Tapi di sisi lain, menopause juga menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi pada wanita. Karena saat mengalami menopause, hormon estrogen dalam tubuh wanita akan berkurang. Salah satu fungsi hormon ini adalah untuk mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Itulah alasan mengapa wanita yang memasuki fase menopause menjadi lebih rentan mengalami kolesterol tinggi.

Maka sebenarnya, peningkatan kadar kolesterol total saat hamil adalah hal yang wajar. Peningkatan ini terjadi karena ibu memerlukan lebih banyak kolesterol untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Namun, ibu tetap perlu memastikan bahwa kadar kolesterol tetap terkendali dan terpantau oleh dokter. Sedangkan, kolesterol tinggi akibat menopause terjadi karena tubuh kekurangan hormon estrogen dan progesteron secara drastis. Namun, tak hanya kolesterol LDL, kehamilan dan menopause juga memengaruhi peningkatan kolesterol HDL.

9. Mengidap Suatu Penyakit Tertentu

Peningkatan kadar kolesterol juga bisa dipicu oleh kondisi tertentu, di antaranya: Tekanan darah tinggi (hipertensi), Diabetes, Obesitas, Sakit ginjal atau liver, PCOS (polycystic ovary syndrome), Kekurangan hormon pertumbuhan, Lupus, Penyakit asam urat.

Itulah sedikit penjelasan yang berhasil saya simpulkan mengenai beberapa penyebab kolesterol tinggi di dalam tubuh. Gejala Kolesterol tinggi ternyata memang tidak menimbulkan gejala. Akibatnya banyak orang yang tidak sadar jika memiliki kadar kolesterol yang tinggi sampai kemudian akhirnya terserang komplikasi yang cukup serius, seperti penyakit jantung atau stroke. Maka dari itu sebaiknya kita melakukan tes darah secara berkala untuk mengetahui kadar kolesterol kita.

Tahukah kamu bahwa sebelum makanan atau minuman sampai ke tangan kita, ada beberapa orang yang memiliki tugas untuk mencoba atau mencicipi makanan atau minuman tersebut sebelum kemudian disajikan dan dipasarkan kepada para pembeli atau penikmatnya. 

Dan berikut ini adalah profesi yang memiliki pekerjaan untuk mencicipi makanan atau minuman :

1. Coffee Cupping atau Penguji Kopi

Coffe Cupping atau penguji kopi adalah orang yang bertugas mencicipi kopi sebelum dinikmati oleh orang lain. Pekerjaan ini biasanya dilakukan oleh seorang ahli kopi. Kopi – kopi itu akan dicicipi beberapa kali oleh para ahli untuk mencari perbedaan aroma dan rasanya. Selain itu, proses ini juga dilakukan untuk menghindari dari kegagalan dan kerusakan kopi. Cara menikmati atau mencicipi kopi oleh ahli ini tidak langsung serta merta diminum begitu saja, namun caranya dengan diseduh didiamkan sebentar lalu dihirup aromanya kemudian dicicipi menggunakan sendok.

2. Professional Tea Tester

Profesi yang satu ini bertugas mencicipi rasa teh. Untuk bisa menjadi seorang pencicip teh seorang ahli membutuhkan waktu 5 tahun untuk belajar melatih lidah agar bisa membedakan rasa berbagai macam teh. Para ahli pencicip teh sebelum the dijual biasanya mereka akan mencicipi teh yang telah diseduh menggunakan sendok dan kemudian langsung dihirup dengan kecepatan tinggi. Hal itu bertujuan agar the yang dicicipi tadi mengenai seluruh indera perasa yang ada pada lidah. Sehingga ia dapat meresapi aroma dari wangi teh nya sekaligus. Karena tingkat kesulitan yang tinggi inilah, professional tea dibayar dengan bayaran yang sangat tinggi. Dalam setahun bayaran untuk professional tea bisa mencapai 400 juta rupiah.

3. Penguji Makanan Hewan

Meskipun terdengar hal yang aneh dan unik, namun profesi ini benar – benar sungguh ada. Pekerjaan mereka mencicipi makanan untuk hewan, seperti anjing, kucing, dan hewan – hewan lainnya. Biasanya seseorang yang menjadi ahli penguji makanan hewan ini adalah para ahli bidang nutrisi hewan. Sebab, selain menilai rasa dari makanan tersebut untuk hewan peliharaan, para ahli ini juga harus memastikan makanan tersebut aman dan layak atau tidak layaknya makanan itu untuk hewan peliharaan. Para ahli juga diharuskan membuat data tentang tekstur makanan hingga nutrisi yang terkandung didalamnya.

4. Penguji cokelat 

Siapa yang suka makan cokelat? Mungkin kalian akan suka dengan profesi yang satu ini. Sebab, pekerjaannya cukup menyenangkan, yaitu diminta berkeliling dunia mencicipi dan mencari biji kakao terbaik untuk dijadikan cokelat. Pekerjaan ini membutuhkan keterampilan khusus, yaitu memiliki indra perasa yang tajam dan mengerti tentang tanaman kakao.

5. Crisp Inspector

Siapa yang menyangka bahwa ada pekerjaan ini. Kalau pekerjaan yang satu ini sangat tepat ditujukan untuk mereka para pecinta keripik. Sebab, profesi pekerjaan ini adalah memastikan antara tumpukan keripik renyah yang siap dikemas dengan yang tidak. Jadi tugas utama pekerjaan mereka ini adalah memilah keripik yang kualitasnya baik dengan kualitas yang buruk. Misalnya seperti ada keripik yang saling menempel, berukuran sangat besar, kecil atau yang gosong. Sama seperti profesi pencicip teh, di setiap tahunnya profesi pencicip keripik ini akan menerima bayaran upah sekitar 400 - 900 juta rupiah.

6. Fortune Cookies Writer

Apakah teman-teman pernah mendengar kue bernama fortune cookies? Kue tipis dan renyah yang biasanya berisi sepotong kertas dengan kata – kata yang berisi pesan sampai ramalan. Menurut sumber yang say abaca ternyata kue ini pertama kali diciptakan di California. Siapa yang sangka jika profesi ini pekerjaanya adalah membuat pesan di dalam fortune cookies ini. Para penulis dari fortune cookies ini diminta untuk mencari suatu ide yang memiliki arti mendalam kemudian menuliskannya menjadi pesan singkat yang syarat akan makna.

Semalam sebelum tidur pillow talk dan lanjut berandai – andai. Ngebahas tentang hal serius sampai hal random. Suami itu teman curhat, teman berandai - andai dan sekaligus teman random. seperti kali ini salah satu yang jadi bahasan kami tentu saja tentang keadaan negara Indonesia tercinta dengan segala ceritanya yang sedang ramai dan viral.

Ngomongin negara bahagia, siapapun pasti ingin tinggal atau berkunjung di negara paling bahagia di dunia. Finlandia adalah negara paling bahagia di dunia. Selama tujuh tahun berturut-turut, Finlandia terpilih menempati urutan pertama sebagai negara paling bahagia di dunia. Namun selain Finlandia adapula setelah nya disusul dengan negara Denmark dan Islandia.

Kenapa ya Finlandia bisa dinobatkan sebagai negara paling bahagia di dunia? Ternyata bukan tanpa sebab loh, negara Finlandia memiliki status sebagai negara paling bahagia di dunia. Hal ini merupakan hasil dari pendekatan holistik terhadap kesejahteraan yang berpusat pada alam, kohesi sosial, keseimbangan kehidupan kerja, pendidikan, dan pengayaan budaya. Ketika negara-negara lain bergulat dalam mengejar kebahagiaan. Namun Finlandia menjadi mercusuar inspirasi, mengingatkan kita semua bahwa kepuasan sejati tidak terletak pada kekayaan materi, namun pada kegembiraan hidup sederhana dan hubungan yang kita jalin satu sama lain. 

1.     Pemandangan Alam yang Indah

-       Negara Finlandia memiliki banyak sekali pemandangan alam yang indah. Itulah sebabnya penduduk Finlandia senang menikmati pemandangan alam di negara mereka sambil bersantai. Kegiatan inilah yang membuat mereka menjadi lebih bahagia. Salah satu pemandangan alam yang banyak ditemukan di Finlandia adalah danau. Finlandia bahkan dikenal dengan sebutan the land of thousand lakes atau negeri seribu danau.

-       Negara Denmark memiliki predikat negara kedua paling bahagia di dunia. Hal ini disebabkan karena pola asuh yang baik yang membuat anak – anak Denmark tumbuh dengan kepribadian yang baik dan emosi yang stabil. Penduduk Denmark juga menyukai bersepeda sambil menikmati pemandangan alam di sekitar nya. Bersepeda menjadikan tubuh warga Denmark menjadi lebih sehat dan tentu saja membuat suasana hatipun menjadi lebih baik.

-       Islandia dikenal dengan negara yang dikelilingi oleh es dan memiliki cuaca yang ekstrem, namun meskipun begitu penduduk Islandia tetap dapat hidup dengan bahagia.

2.     Fasilitas Umum Gratis

-       Di Finlandia kesejateraan penduduk nya terjamin. Hal ini terlihat dari Pemerintahan negara yang bahkan memberikan dukungan yang besar terutama untuk Pendidikan, Kesehatan dan perawatan anak. Pelayanan publik di Finlandia juga terkenal sangat baik dan ramah. Perawatan Kesehatan dan Pendidikan di negara Finlandia hampir semuanya digratiskan oleh pemerintahnya. Sekolah - sekolah di Finlandia sangat memperhatikan sekali perkembangan anak didiknya. Bukan hanya bertujuan untuk menjadikan anak - anak memiliki pengetahuan yang luas, pintar atau menjadikan sukses tapi juga mereka memperhatikan mental kesehatan anak didiknya juga. Di tempat kerja, Orang dewasa Finlandia menikmati banyak waktu liburan, dan jam kerja yang fleksibel, pemerintahnya memberikan jumlah cuti orang tua yang sehat. Dengan keseimbangan kehidupan kerja yang positif dan kesenjangan pendapatan yang kecil, juga mobilitas sosial yang tinggi inilah yang menjadikan masyarakat Finlandia menjadi masyarakat yang bahagia dan memiliki budaya untuk memperhatikan semua orang.

-       Negara Denmark memiliki fasilitas umum yang baik.

-       Karena jumlah penduduk di negara Islandia tidaklah banyak namun penduduk Islandia dapat hidup bermasyarakat dengan setara. Mereka saling membantu dan saling percaya satu sama lain.

3.     Negara yang Aman dan Damai

-       Penduduk Finlandia sangat mempercayai pemerintahnya. Mereka percaya jika pemerintah sangat memperhatikan kesejahteraan rakyatnya. Selain itu tingkat kejahatan di negara Finlandia sangat rendah. Penduduk negara ini hidup dengan rukun, damai dan saling menjaga. Hal inilah yang membuat masyarakat Finlandia merasa aman berada di negaranya.

-       Karena sangat sedikitnya jumlah penduduk Islandia menyebabkan tingkat kejahatan di negara ini sangatlah rendah. Penduduk Islandia mereka hidup dengan setara, mereka saling berdampingan, mereka saling menjaga satu sama lain dan saling percaya. Hal inilah yang menjadikan negara Islandia menjadi negara teraman di dunia selama 15 tahun berturut – turut.

4.     Pola Kebiasaan

-       Masyarakat Finlandia menyukai pola kebiasaan yaitu mengkonsumsi makanan organik yang sehat seperti jamur, sayur, dan buah – buahan segar. Masyarakat Finlandia sangat menjaga sumber daya alam yang mereka miliki agar bisa mendapatkan makanan yang aman dan bergizi untuk dikonsumsi. Karena asupan makanan yang sehat itulah yang menjadikan penduduk Finlandia memiliki tuuh lebih sehat, pada tubuh yang sehat juga terdapat jiwa yang sehat. Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, makanan sehat juga dapat menurunkan tingkat stress pada tubuh.

-       Kebiasaan bersepeda dari Masyarakat Denmark membuat tubuh mereka menjadi lebih sehat dan suasana hati pun menjadi baik. Penduduk Denmark tidak lupa untuk selalu menyeimbangkan kegiatan bekerja atau sekolah dengan bersenang – senang.

Jika hanya menilik pada pesona keindahan alam dan pola kebiasaan, sebenarnya negara Indonesia sangat bisa menyusul Finlandia. Karena keindahan alam yang dimiliki negara Indonesia juga sangat luar biasa indahnya dari mulai pegunungan, pantai, air terjun Indonesia memiliki itu semua. Bahkan dari mulai adat istiadat sampai tradisi budaya negara Indonesia yang beraneka ragam dan unik memiliki pola kebiasaan yang mengajarkan tentang keselarasan pada alam, juga makanan dan pola hidup yang sehat yang bila dikembangkan saya rasa Negara kita tidak kalah dengan negara Finlandia ataupun negara lainnya. Namun memang bila dibandingkan dalam hal pelayanan publik, fasilitas umum yang gratis, Pendidikan yang merata, kepemerintahan yang tidak korupsi maupun keamanan, Indonesia memang masih sangat – sangat perlu memperbaiki dan melakukan upaya peningkatan lagi. Indonesia masih perlu belajar banyak hal. Sebagai anak Indonesia saya doakan, semoga kelak Indonesa akan menjadi negara lebih hebat dan lebih baik dalam hal apapun. Pemerintahnya mampu Menyeimbangkan perkembangan kemajuan teknologi dengan kemakmuran, kesejahteraan serta kebahagiaan masyarakatnya demi terwujudnya masyarakat yang adil dan merata. Indonesia bahagia sejahtera.