Assallamuallaikum,
Apa kegiatan rutinitas ku setelah sembahyang subuh?
Rileksasi diri beberapa menit,
Air putih hangat ditambah madu dan lemon adalah kesukaanku,
Terus lanjut sat – set, ambil peralatan tempur yang sudah dipersiapkan semalam,
Lalu pergi ke dapur, tempat favorit ku untuk bereksplorasi,
Bermesraan dengan wajan, sutil, teplon dan panci,
Inilah secuil rutinitasku,
Mempersiapkan menu sarapan, bekal sekolah dan kadang kala makan siang sekaligus,
Berniat malas diwaktu pagi? Jangan harap!
Karena bila bermalas – malasan yang terjadi adalah sesal kemudian,
Sudah pasti akan terlambat dan keteteran,
Waktu dipagi hari itu jarumnya berjalan dengan sangat cepat,
Matahari seperti tak terima jika aku bersantai di waktu pagi,
Dan teruntuk yang tersayang pak suami dan anak - anak, tolong jangan coba main – main dengan ibu di waktu pagi,
Tak jarang mulut ini yang memang sejak gadis sudah fasih untuk mengomel,
Makin terlatih dan piawai sejak menjadi seorang ibu,
Apalagi jika jam sudah mevet, tapi melihat anak dan suami masih dengan mode slow,
Masyaallah, itu adalah salah satu contoh ujian sabar ku di pagi hari.
Sarapan adalah hal utama yang ku wajibkan untuk suami dan anak – anak sebelum mereka pergi beraktifitas.
Karena selain aku sudah mempersiapkannya, sarapan juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Aku membaca dari kemdikbud.go.id sarapan itu memiliki manfaat bagi tubuh diantaranya adalah,
Membantu memenuhi kebutuhan gizi.
Menjaga tenaga agar tetap segar saat beraktivitas.
Meningkatkan konsentrasi dan energi positif.
Membantu menjaga berat badan.
Sarapan memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh dan sayang bila kita dengan sengaja melewatkan nya begitu saja, menurut halodoc.com berikut ini adalah manfaat dari sarapan diantaranya adalah ;
Sarapan memenuhi nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan bagi tubuh. (seseorang yang rutin melakukan sarapan biasanya adalah seseorang yang cenderung menerapkan pola makan sehat).
Melindungi tubuh dari serangan penyakit. (Asupan serat tinggi saat sarapan baik dikonsumsi karena dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, saparan mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Dengan kata lain, rutin sarapan akan menjauhkanmu dari penyakit berbahaya seperti diabetes ataupun kolesterol).
Meningkatkan kemampuan kognitif otak. (Saat sarapan, otak kembali mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, dalam bentuk glukosa dan glikogen. otak akan mendapatkan sinyal jika tubuh telah siap melakukan aktivitas hari ini. Jika kebutuhan glukosa tidak terpenuhi, kamu akan merasa sulit untuk berkonsentrasi, dan merasa cepat lelah).
Menjaga dan menurunkan bobot tubuh. (dengan sarapan menjaga berat badan menjadi tetap ideal).
Berdasarkan dari kebaikan manfaat sarapan diatas tersebut, Maka sudah seharusnya aku sebagai ibu wajib untuk menyiapkan menu sarapan setiap hari, Jadi ketika aku sehat tak ada alasan bagiku malas menyiapkan sarapan bagi mereka (kecuali bila aku sakit, maka otomatis urusan rumah beserta perintilannya akan diambil alih oleh pak suami). Menu sarapan tak perlu harus berat, cukup yang sederhana dan ringan saja (kalau aku pribadi biasanya yang penting ada serat dan protein). Satu hal yang selalu menjadi mottoku adalah, “Kesehatan anak dan suami adalah kebahagian ku sekaligus tanggung jawabku sebagai istri / ibu.”
Untuk semua ibu Indonesia, marilah mulai bersemangat menyiapkan sarapan..
Salam sayang, sehat dan semangat selalu..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar